BCAA najbardziej przydaje się przed treningiem jesli Cie stac możesz brać rano na czczo przed treningiem, w trakcie, po i na noc - nie widze przeszkód ja tylko wskazuje jak max wykorzystac te dawki 10g jak komuś pasuje to moze dzielić - ja sprawdzałem wiele opcji i osobiście najlepiej czułem działanie jak brałem duze dawki przed trening (i tak [...]
quaz a tak z ciekawosci bo jestes piszaca encyklopedia po ilu minutach spala sie tluszcz na czczo~, a po ilu na standardowym posilku ckdowski jesli chodzi o 1 wersje to chyba po ~15? a druga to nie wiem
quaz, zapomnialem zapytac , ja we wt i pt nie moge sobie pozwolic na aeroby na czczo (z reszta we sr czw tez), co wiec zrobic?normalnie po szkole i po posilkach CKD isc na ten trening troche lipa bo spalanie wtedy nie bedzie tak efektywne jak na czczo:/ pomoz:) Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-05 16:23:45
widze ze konkretna waga mono bierz w ilosci 5 gram czyli jedna lyzeczka od herbaty albo 2 plaskie lub 1 czubata miarka CP mozesz sprobowac brac na 30 minut przed treningiem albo standardowo rano na czczo a w nietreningowe rano albo na noc- bedzie ok powodzenia w przygotowaniach
Witam mozecie mi powiedziec kiedy brac te 2 rzeczy przy treningach 3 razy dziennie-brak silowni. Rano na czczo luzny trening, przed obiadem sparingi, przed kolacja srednio ciezki. Taki cykl treningowy trwa 7 dni(oboz), a nastepnie kiedy brac te rzeczy po obozie, kiedy bedzie 1 trening dziennie. Dziekuje za pomoc, pomocnym oczywiscie po zakupie w [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
E lite waflu kupiłem własnie citropepsin który na mnie nie działa.jak nie zadzialą znowu to oddajesz mi te 10 zotych!! na razie spożyłem małą łyżke przed posiłkiem potreningowym, nie zauważyłem działania, ale na pewno lepiej go strawię. Hrhrhr przetestuję jeszcze to cudo rano, na czczo. Zdr.
wiec musze jeszcze jedna puche kupic a jeszcze jedno ja biore kreatyne z treca ala i mam kupic ta samą czy moge jakąć inną kupic? i czy tauryne i glukoze bierze sie tez na czczo tak jakn kreatyne i po treningu czy inaczej ?
Cp bierz w takim razie z rana na czczo lub na 30 minut przed treningiem a mono po treningu 5 gram w nietreningowe rano na czczo lub na noc sila pojdzie napewno- grunt to dobry trening i regeneracja
Ja właśnie od wielu osób słyszałem ze jak chce się zrzucić nadmiar tłuszczu to najlepszym polecanym sposobem jest bieganie właśnie na czczo. Zastanawia mnie tylko czy jak się nie jadło bardzo długo tzn ostatni posiłek się dajmy na to jadło o 20 a biega się o 9 (to jest 13h bez jakiegokolwiek posiłku) czy w takim przypadku nie popale mięśni. Pozdro
1 kapsulka to 500 mg HMB bierz tak treningowe rano na czczo 2 kapsulki po treningu lub przed 2 kapsulki na noc 2 kapsulki nietreningowe rano 2 kapsulki przed obiadem 2 kapsulki na noc 2 kapsulki jesli masz mozliwosci to mozesz brac w treningowe przed i po treningu wydaje mi sie ze tak jest ok i wszystkiego starczy
Ibok stosuj to wszystko tak treningowe: rano na czczo 2 kapsulki HMB 30 minut przed treningiem 8 tabletek BCAA+HMB po treningu kreatyna 5 gram +Carbo+2 kapsulki tauryny za 30 minut Profi Whey MAss przed snem 2 kaps HMB nietreningowe rano na czczo 5 gram kreatyny+2 kapsulki tauryny+2 kaps HMB+ BCAA(mozesz brac takze na noc) przed obiadem 2 kaps [...]
Ano tak Są takie różne recepty na palenie tłuszczu. I nawet niektórzy zalecają - żeby potem (po takim bieganiu na czczo czy rowerze) jeszcze śniadanie jeść później. Ale nie polecam - zawsze lepiej coś lekkiego wrzucić na ruszt http://www.bieganie.pl/zdrowie/odzywianie/index01.html Tylko autor topica za mało napisał i właściwie nie wiadomo [...]
CHCIAŁBYM RÓWNIEŻ SPYTAĆ JAK WRESZCIE BRAĆ TO HMB? WIEM, PISZE ABY BRAC 3 - 3,5 GR DZIENNIE W 3 LUB 4 RÓWNYCH DAWKACH. SPOKO, WAŻE 100 KG JEDNI MÓWIĄ ŻE 3 GR TO DOBRA DAWKA ALE INNI MÓWIĄ TO ZA MAŁO I SUGERUJĄ 3,5 -4 GR,TEZ SPOKO TYLKO ŻE NIEKTÓRE CIEKAWE CZASOPISMA PISZĄ ŻE 4 GR I WIĘCEJ TEGO CUDOWNEGO SPECYFIKU TO ZDECYDOWANIE ZA DUŻO BO [...]
Rozumiem że dietka jest sprawdzona przez ludzi z odżywiania? Co do aerobów, to codziennie gdzieś 40 minut (lub więcej) aerobów na czczo. Wszelka inna aktywność w czasie reszty dnia także mile widziana. http://www.sfd.pl/temat92199/ - zresztą masz tutaj post Michaila. Wszystko jest dokładnie wyjaśnione.
[...] po treningu chciałbym jeszcze wksoczyc an rwer z 45 minut nie będzie zadużo, bo przewaznie jak zadużo to niezdrowo. Next pytnie olewane za akzdym razem prosiłbym o nie olanie ty razem. jak to wkońcu jest an CKD z tymi aerobami na czczo przed aerobami wypić białko czy cąłkiem na czysto bez żadnych białek itpitd witmine C chyba można przed nonie.
CKD - fakty nie mity by qaz
